厂家直销有氧型健身器材椭圆机 减脂椭圆机
有氧运动器械椭圆机,双脚踩上踏板就像太空漫步,踏板的轨迹是一个椭圆,椭圆机因此而得名
使用椭圆机锻炼时,主要发力的肌群几乎涵盖了全身的大肌群,比如大腿前后、腰腹,背核心肌群、臀部,肩臂。
椭圆机还能缓解颈椎病、肩周炎的疼痛,刺激坐骨神经的调节,对于久坐的上班族是大大滴福音。俗话说的好:有氧不伤膝,就用椭圆机,椭圆机在燃脂效果和跑步机一样,对膝盖的影响很少。
椭圆机运作方法:
首先你需要站在椭圆机一侧,将上脚的那个踏板低一只脚轻轻地踩上较高的踏板。然后手握把手,保持上半身挺直,脚后跟完全踩实踏板,很多人的一大误区就在于抬起了脚后跟。
注意事项:
1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手,然后手要随着脚的节奏依次向前登踩,等运动节奏找到了,再慢慢加大手的推力和脚的瞪力。
2、注意在使用的时候的身体姿势,抬头挺胸,不要低头练习,眼睛注视正前方,把全身的注意力放在大腿上。
3、练习的时候好是分组进行,可以有两种方法,一种是按时间分组,一组5-6分钟,也可以是按次数,这个可以按照自己的身体承受能力定次数,我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次,在使用椭圆机锻炼的时候,频率和速度是逐渐加快的,而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。